これは辛そうですね。ぜひ良くなって欲しいですね。

私の場合ですが、本を1冊読んで原因やメカニズム知って、その後心療内科経由で病院に精密検査に行きました。

(1泊して睡眠分析、あと肺活量とかMRIとかふだんやらない検査)

で原因がわかっただけで気持ち的に楽になって、ちゃんと寝れるようになったんですが…。

趣味にするには少々￥がいりますが乗馬の後もぐっすり寝れました。

ゆさゆさ揺られて筋肉の緊張解けるのがいいのかもしれません。

試行錯誤でしょうけど、その不断の努力はやはり続けるのがいいかと。